SOBRE MINDFULNESS E TERAPIA FOCADA NA COMPAIXÃO
Mindfulness é viver consciente do momento presente, sem julgamento e intencionalmente. Constantemente temos reações emocionais automáticas e a prática de mindfulness nos ajuda a identificar quais são as nossas reações e hábitos mentais que muitas vezes nem percebemos por nos encontrarmos no piloto automático. Através do treino de mindfulness podemos perceber o que da nossa atenção pode se transformar na nossa realidade, nos ajudando a sermos menos reativos, mais atentos e mais confiantes ao aceitar a nossa própria realidade.
MINDFULNESS COM CRIANÇAS
As crianças logo que nascem possuem o olhar totalmente atento, ao momento presente em real conexão consigo e com o mundo. Mas elas estão crescendo e vivendo em tempos incertos assim como nós. A vida moderna está cada vez mais ligada a distrações, julgamentos e reatividade.
Ao desacelerarmos permitimos observar a tudo com mais detalhes. Mais detalhes nos proporcionam experiências mais profundas e conectadas. Perceber nossas próprias emoções, observar o nosso próprio corpo com sabedoria é um aprendizado universal e fundamental.
Mindfulness com crianças podem ser agregadas a ambientes clínicos, educacionais e utilizadas em casa com seus propósitos e intenções bem estabelecidos fazendo parte de um todo. O primeiro passo é a prática pessoal por parte do adulto.
MINHA TRAJETÓRIA
Iniciei meus estudos, cursos, workshops e práticas pessoais em 2013 com a intenção de trabalhar o foco e manejo de ansiedade. A partir das práticas pessoais, ao lado do meu marido e com o nosso filho ainda pequeno, em busca por evidências científicas fui percebendo o quanto Mindfulness poderia ser acrescentado na prática clínica e beneficiar tantas famílias. Como terapeuta infantil fui em busca de estudos e protocolos que atendessem a demanda clínica. Foi quando encontrei o grupo de Mindful Schools da Califórnia voltada ao ambiente escolar.
Participei de Workshop presencial de três dias de prática pessoal em Terapia Focada na Compaixão pelo Compassionate Mind Foundation na Inglaterra com Dr Paul Gilbert, Dra Hannah Gilbert e Dra Marcela Mattos em 2019. Em Junho de 2023 finalizei o Diploma em Terapia Focada na Compaixão pelo mesmo instituto na modalidade online em parceria com a Associação Britânica de Psicologia. A Terapia Focada na Compaixão está fundamentada na teoria evolutiva, na neurociência da regulação do afeto, bem como em pesquisas psicológicas básicas.
DRA TAMARA RUSSELL & RAQUEL LHULLIER
Em 2017 conheci a Dra Tamara Russell, durante minha formação (em Body in Mind Training) com duração de três anos, na cidade de Porto Alegre, sendo um grande marco na minha vida pessoal e profissional. A Dra Tamara é autora do protocolo BMT que é baseado na neurociência e na psicologia, ele é construído dentro do universo da corporeidade que é um universo muito familiar para as crianças.
Diante dessa percepção e meu processo intenso de práticas pessoais e autocuidado, nasceu a parceria com a Dra Tamara Russel.
Vivemos intensos momentos nesta trajetória em cada encontro online e presencialmente e desde 2017, guiando juntas presencialmente grupos de famílias e crianças em Portugal, Londres e Pelotas.
No ano de 2019 também ministramos presencialmente atividades com profissionais no Congresso Concriart em Porto Alegre e profissionais da área da educação e crianças dentro da escola despertando essa linguagem validante emocionalmente que instrumentaliza a todos para os desafios do cotidiano. Nossa equipe foi aumentando e lançamos o livro “Aprendendo a amar os seus Dragões. Uma linguagem sobre emoções. Mindfulness entre gerações.” Raquel Lhullier & Tamara Russell, Ed. do autor 2020
Seguimos nossos encontros semanais com a equipe que está crescendo e com os projetos online oferecendo suporte e grupos para profissionais das áreas da saúde, educação e famílias, tanto na Inglaterra como no Brasil.
Durante o período da pandemia, além dos grupos que oferecemos online apresentamos juntas o trabalho dos Dragões no Congresso com sede no Canadá, chamado: A mindful Society 2020 e assim como o Concriart 2020
SOBRE A DRA TAMARA RUSSELL
A Dra. Tamara Russell é visiting Lecturer no King´s College de Londres e colaboradora frequente do Royal College of Psychiatry do Reino Unido. Tamara é Psicóloga , neurocientista, doutorada em Psicologia. Como psicóloga clínica, artista marcial e neurocientista, a Dra Tamara trabalha internacionalmente como inovadora em uma variedade de ambientes, incluindo empresas, educação, criatividade e saúde em todo o mundo com um foco particular no cuidado com os prestadores de cuidados. Suas metodologias informadas em neurociência ajudam os clientes a entender em um nível mais matizado os “fatores humanos” que influenciam o desempenho. Diretora do Mindfulness Centre of excellence.
QUAL A COR DO SEU DRAGÃO?
PROJETO INTERCULTURAL E TRANSGERACIONAL
Criado pela neurocientista britânica Dra. Tamara Russell e pela psicóloga brasileira Raquel Lhullier o trabalho intercultural e entre gerações: “Qual a cor do seu Dragão?” fornece ferramentas práticas e acessíveis para facilitar o diálogo emocional entre gerações. É um método lúdico, simples e profundo, baseado em sólidos modelos teóricos psicológicos e neurocientíficos, assim como nas trajetórias profissionais das autoras. Sua base teórica combina os modelos teóricos: do Dr Paul Gilbert, o modelo Wendy Hasenkamp da rede tríplice de um momento mindful, o Body in Mind Training da Dra Tamara Russell e o modelo de Domínios Familiares de Jonathan Hill.
SOBRE O LIVRO APRENDENDO A AMAR OS SEUS DRAGÕES
Aprendendo a amar os seus dragões foi escrito a quatro mãos: Tamara Russell e Raquel Lhullier, apoiado por uma rede internacional de profissionais e inovadores em Mindfulness. Recebemos muita inspiração de nossas famílias, amigos, pacientes e mestres. Nossa gratidão! O livro de 160 páginas é todo ilustrado para adultos e crianças, com práticas e orientações científicas com uma linguagem simples. O conteúdo é um tributo a cada criança e adulto que já vivenciou algum tipo de sofrimento e a todos que inevitavelmente irão encontrar desafios em suas vidas! Atenção plena em movimento, no cotidiano e situações de emergência.
Percebemos a necessidade dos pais, cuidadores, educadores e crianças terem uma maior conexão consigo mesmas (suas experiências emocionais, vozes compassivas e autocuidado) assim como a criação e manutenção de espaços de cuidado com o outro (compaixão).
O primeiro passo para quem deseja explorar o universo dos Dragões é praticar consigo mesmo, entre em contato conosco para saber de cursos que oferecemos com este suporte, de ação, reflexão e aprendizagem.
“É mais do que um livro, é um estilo de vida.”
Caso você deseje fazer parte da comunidade dos Dragões entre em contato conosco.
Depoimentos
“Meus meninos adoraram identificar o que alimenta seu dragão verde, o que move seu dragão azul e quando cuidar do seu dragão vermelho. Eles estão aprendendo a reconhecer suas emoções, o que realmente ajudou nossa comunicação dentro da família, e eles podem ver que mamãe e papai também têm dragões verdes que precisam ser alimentados”
“Qual é a cor do seu dragão é a abordagem mais simples e criativa para a inteligência emocional que já encontrei em 20 anos de trabalho nas escolas. Eu utilizei com crianças a partir dos 5 anos e elas entenderam muito rapidamente. É uma ferramenta poderosa para ajudar crianças e adultos a desenvolver uma linguagem compartilhada sobre bem-estar emocional e mental. Eu recomendo para pais e professores.”
